Liikkuvuustreeni (video)

Liikkuvuusharjoittelu ja kehonhuolto tuntuvat yhä useammalla olevan niitä liikunnan osa-alueita, joiden harjoittaminen usein jää taka-alalle. Niin myös allekirjoittaneella. Aikoinaan kun alotin kuntosaliharrastuksen, en oikeastaan tehnyt koskaan mitään pikaisia treenin jälkeisiä venyttelyitä kummempia kehonhuolto- tai liikkuvuusharjoitteita. Meni pitkään, ennen kuin kokeilin ensimmäistä kertaa joogaa ja meni vieläkin pidempään, että sain venyttelemisen ja liikkuvuusharjoittelun osaksi arkeani.
Nämä liikuntamuodot koetaan usein tylsiksi ja turhiksi, vaikka tosiasiassa niiden harjoittaminen olisi yksi koko liikunnan harrastamisen (ja toki myös harrastamattomuudenkin) tärkeimpiä asoita. Se, että meidän keho on liikkuva, mahdollistaa vaivattoman liikkumisen ja hyvän jaksamisen niin arjessa kuin treeneissäkin.
Vaikka olen harrastanut joogaa säännöllisesti nyt jo yli vuoden, on itse liikkuvuusharjoittelu jäänyt vähille. Rehellisesti sanottuna en vielä hetken aikaa sitten edes tiennyt, mitä se käytännössä edes tarkoitti ja miten sellaista harjoitettaisiin. Ennakkokäsitykseni siitä oli nimittäin juurikin tuo yllämainittu: tylsää ja turhaa.
Nyt kun olen jo pidemmän aikaa itse harrastanut ihan erikseenkin pelkkien liikkuvuustreenien tekemistä ja oikeastaan vähän ihastunutkin niiden tekemiseen, ajattelin laittaa hyvän kiertoon ja jakaa teille pienen videopätkän. Kokosin tähän yhdeksän omaa lemppariliikettäni, jotka sopivat ihan kaikille – olit sitten aktiivikuntoilija, liikuntaharrastusta aloitteleva tai et kuntoilisi ollenkaan. Kaikki liikkeet toistetaan kahdesta kolmeen kertaan, halukkaat voivat tehdä syklin jopa neljäänkin kertaan.
Muistakaahan vaihtaa laatu HD:lle!
Tässä vielä videolla olevat liikkeet:
Marssikävely x 10
Katsku
<3 pus
Laura
<3
Tiina
Kiitos Laura inspiroivasta blogista! Pitkään etsin hyvinvointiblogia joka olisi silmissäni aito ja freesi- ja shakeitoff on sellainen 🙂 Mahtavaa!
Laura
Voi kiitos Tiina<3 Tosi hienoa kuulla ja kiva, että löysit tänne:)
annieveliina
Siis mulla tuli niin hyvä ja rentoutunut fiilis tätä katsellessa/kuunnellessa, että ihan unohduin vaan tuijottamaan tätä videota! Enpä kyllä muista milloin ois viimeks ollu tällaista yhtä autuasta hetkeä 🙂
annieveliina
Ps. mikä tää kappale on?
Laura
Voi ihana Anni, kiitos<3 Kiva, jos video miellytti:) Kappale on Coldplay – O, se on kyl ihana biisi, oon ihan koukussa<3
Anonyymi
Listasta on unohtunut marssikävely, joka videolla näytettiin. Todella kiva vinkki innoittaa kokeilemaan tätä harjoitusta! 🙂
Laura
Joo, kiitos kun sanoit, lisäsin sen listaan:) kokeile ihmeessä! Tekee hyvää:)