PYSYVIÄ ELÄMÄNTAPOJA, EI DIEETTAUSTA
Tuli tuossa hetki sitten jotenkin sellainen fiilis, että haluan hankkia itselleni valmentajan. Kaipasin jotakin uutta ja samalla halusin kokea sen, miltä tuntuu kun joku ohjaa ja kertoo tasan tarkkaan, mitä tehdään.
Koska toimin itse valmentajana liikunta- ja hyvinvointihommissa, en oikeastaan koskaan pääse asiakkaan asemaan. En ole koskaan ollut se kenelle sanotaan, montako sarjaa tehdään, miten ruokavalio olisi hyvä koostaa tai kuinka paljon olisi hyvä muistaa levätä. Ja toisaalta se ei ole haitannut, sillä olen opiskellut paljon itsenäisesti ja opetellut liikkumaan sekä syömään kehon tarpeiden mukaan. Kuuntelemalla kehoa ja antamalla sille, mitä se missäkin hetkessä vaatii, olen päässyt pitkälle ja uskon, että se onkin paras tapa elää.
Nyt kuitenkin kaipasin jotakin erilaista. Halusin kokea, miltä tuntuu syödä “tarkemmin” ja treenata jonkun toisen laatiman ohjelman mukaan. Sitä minäkin monille asiakkailleni nimittäin teen. Annan suuntaa-antavia vinkkejä ruokavalioasioihin, sekä teen harjoitusohjelmia.
Päätin liittyä Ilona Siekkisen LEAN MUSCLE -valmennukseen, jossa keskitytään lihaksen kasvatukseen/lihasmassan muokkaamiseen. Valmennusta on nyt kolme viikkoa pian takana ja olen tykännyt sen sisällöstä tosi paljon. Materiaalit ovat selkeitä ja helppolukuisia. Jokaisesta liikkeestä on selkeä opetusvideo ja salitreeniohjelma on koostettu fiksusti jakamalla kroppa neljään osaan. Ruokavalio-ohjeistus antaa paljon valinnanvaraa (kasvissyöjät, gluteeniton ruokavalio, maidottomuus tms.), enkä ole kokenut olevani “dieetillä” tai millään tarkalla fitness ruokavaliolla, sillä valmennuksen aikana saa todellakin syödä ja vieläpä ihan tavallista, kunnollista ruokaa.
Minusta on ollut hauska haastaa itseäni. Koska olen niin fiilispohjainen eläjä, en ole koskaan ollut tarkemmalla ruokavaliolla tai miettinyt sen kummemmin ruokamääriä, mutta nyt olen tietyllä tapaa nauttinut siitä, että syön ohjeiden mukaan. Päivittäinen ruokamäärä ja -sisältö näyttävät kyllä kutakuinkin samalta kuin ennenkin, mutta nyt säännöllisyys ruokailuissa on entistä parempi. Syön kolmen tai neljän tunnin välein, oli nälkä tai ei. Näin vältyn illan kiukkunälältä ja liian suurilta annoksilta.
treenitrikoot: Under Armour (saatu)
En ole koskaan ollut se tyyppi, joka haluaa joka vuosi kovaan kesäkuntoon. Uskon, että kun pitää ympäri vuoden huolen itsestään, on hyvä ja itsevarma olo omassa kehossa, eikä tarvitse dieetata ennen kesää. Liittyminen tähän valmennukseen ei siis ole tekemisissä kesäkuntoon pääseminen kanssa, mutta tottakai odotan innolla, että tuloksia näkyisi sitten kahdeksan viikon kohdalla. Jos ei ulkoisesti, niin ainakin sisäisesti, sillä minulla on jo nyt kolmen ensimmäisen viikon jälkeen paljon parempi olla. Ei turvotusta, ahdistusta tai verensokerien heittelyä.
Tulen ehdottomasti jakamaan vielä lisää fiiliksiä ja vaikkapa ruokapäiväkirjaa valmennuksesta, mikäli sellainen teitä kiinnostaa?:) Kysymyksiä ja toiveita saa aina laittaa tulemaan.
kuvat: Katarina Kirvesmäki, editointi: minä
Odotan innolla, mitä tuleman pitää.
-Laura
Iitu
Joo mua ainakin kiinnostaisivat fiilikset valmennukseen liittyen ja erityisesti ruokapäiväkirja! ?
Mulla olisi muuten vielä toivetta youtube-kanavallesi. Kaikki kokkailu- ja muut ruoka-aiheiset videot ovat aina todella inspiroivia, joten niitä olisi kiva nähdä lisää jatkossakin. Vaikka juuri videomuotoista ruokapäiväkirjaa, terveysherkkujen valmistusta tai ostosten esittelyä, josta saa hyvin vinkkejä omiin ostoksiin. Kaikki käy ?
Laura
Kiitos toiveesta, mä pyrin tekemään niitä lisää piakoin! Ruokapäiväkirjaa on tulossa videolla ainakin seuraavaksi, sen kuvaan jo tod. näk. huomenna ja sitten kokkailuvideoita pyrin kans tekemään mahdollisimman nopeasti taas lisää:) Kerron myös valmennuksesta ja sen ruokapuolesta lisää ehdottomasti!
Ella
Odotan ruokailupäiväkirjapostausta innolla!
Laura
🙂 jes!
Ella
Ruokapäiväkirjapostaus olis kivaa ja mielenkiintosta luettavaa!
Laura
Joo, hyvä juttu! Teen sellasen seuraavaksi!:)
Linda K.
Mua ainakin kiinnostais tollanen ruokapäiväkirja ja just erityisesti siltä kannalta kun oot kasvissyöjä, että miten se lihas niillä kasviprotskuilla kasvaa. Ois myös just mielenkiintosta tietenkin lukea yleisestä fiiliksestä ja siitä kuinka itsekin ammattilaisena päädyit just tähän valmennukseen tai että vertailitko eri mestoja vai oliko tää joku yhteistyö? Tosi mielenkiinnolla odotan lisäinfoa kun oon ite jo pitkään harkinnu jotain nettivalmennusta tai semmosta ku tuntuu että omat salitreenit junnaa paikallaa.
Laura
Kiitos toiveesta, otan ehdottomasti noita asioita huomioon, koska ne on ollu itelläkin sellasia, mitä oon miettinyt:)
ella
Odotan ruokapäiväkirjaa innolla!
Laura
Jes hyvä kuulla! Laitetaan sellanen tulemaan:)
Kiira
Millaset oli lopputulokset? Suosittelisitko vielä kyseistä valmennusta ja mitkä ois plussat ja miinukset? 🙂
Laura
Tykkäsin valmennuksesta ja voisin kyllä suositella sitä muille. Ruokavalio-ohjeistus oli selkeä, tosi yksinkertainen, mutta kuitenkin siinä oli huomioitu erilaiset ruokavaliot (kasvissyönti tms). Treeniohjelma oli hyvä ja mun mielestä ihan riittävän haastava, muttei kuitenkaan liian rankka. Oon itse tosiaan kyllä treenannut aika samanlaisella tyylillä “perusvoimaa” jo aika kauan ja kaipasin tolloin valmennuksen aikaa ehkä enemmän vielä sellasta korkeasykkeisempää treeniä, enkä niinkään pelkkää voimatreeniä, joten tuppasin vähän muokkailla noita Ilonan tekemiä ohjelmia niin, että niistä tuli korkeasykkeisempiä :’D Mutta siis muuten tykkäsin kyllä ja mun mielestä oli kiva, kun Ilonakin on aika läsnä siellä valmennuksen FaceBook -ryhmässä vastailemassa kysymyksiin!:)