Browsing Tag

liikunta

    ENERGISOIVA AAMU

    18.5.2017

    Ikkunasta näkyy harmaa maisema, vettä tippuu ikkunalaudoilta ja kadut ovat märkiä. Silti lämpömittari näyttää reilut +10 astetta, vaikka olisin voinut vannoa, että ulkona on paljon kylmempi. Ainiin, nythän on toukokuu, kyllähän siellä täytyykin olla edes vähän lämmintä. En anna kuitenkaan sään masentaa fiilistäni, sillä tänään(kin) on tulossa mahtava päivä täynnä kivaa pientä ohjelmaa.

    Sama hyvä fiilis minulla oli myös toissapäivänä, kun lähdin aamuvarhain suuntaamaan kohti Crossfit Basementia. Siellä meitä nimittäin odotti (jo kolmannet!) Peak Performancen yhteistreenit, jotka Sara oli järkännyt.

    Käytiin läpi kyykkytekniikkaa, tehtiin muutamia lonkkien avauksia, kyykättiin parin kanssa levytangoilla, tehtiin Bring Sally Up -kyykkyhaaste ja lopuksi vielä 12 minuutin crossfit -tyylinen lopputreeni. Noin tunnin treeni oli juuri sopivan haastava, muttei liian rankka.

    Päivän treeni näytti tältä:

    Alkuun kyykkytekniikkaa ja muutamia kehonpainokyykkyjä

    Lonkanavauksia boksilla (kuvassa) + lisää kehonpainokyykkyjä

    Kyykkysarjat kaverin kanssa levytangolla 4 x 6

    Bring Sally Up kyykkyhaaste

    12min lopputreeni:

    crossfit vatsat
    boksille nousut
    burpee

    Treenin jälkeen saatiin vielä nauttia ihanasta Rootsin aamupalasta, kylmä- ja porealtaasta, saunasta sekä hieronnasta (!!!). Voisin mielelläni aloittaa vaikka jokaisen aamun näin – etenkin tuo muutama 30 sekunttinen, mikä me Liisan kanssa vietettiin kylmäaltaassa, oli jotain niin siistiä, että sen voisi ottaa ihan tavaksikin.

    Tuo tiistaiaamun crossfit treeni herätti minussa taas sen kovan kaipuun lajin pariin. Harrastin Crossfitiä nimittäin muutama vuosi takaperin noin vuoden verran, kunnes ranteeni murtui ja lajin harrastus jäi. Harmittaa edelleen, etten silloin heti parannuttuani palannut takaisin, koska olin kehittynyt sen vuoden aikana paljon, ja oppinut rakastamaan tuota lajia. En kuitenkaan ole halunnut luopua tämänhetkisestä salijäsenyydestäni, ja sen takia ei ole ollut varaa pitää yllä sekä kuntosalijäsenyyttä, että crossfitin jäsenmaksuja.

    Nyt olen kuitenkin alkanut pikkuhiljaa kallistumaan taas sen puoleen, että palaisin lajin pariin. Viime viikkoina on tullut pohdittua paljon omaa treenaamista ja kaipaisin siihen kovasti jotakin lisähaastetta – tavoitteellisuutta, uusia juttuja opeteltavaksi ja ehkäpä jonkun oman lajin (lue: crossfitin), jossa voisin alkaa kehittämään itseäni fyysisesti vieläkin taitavammaksi ja vahvemmaksi.

    kuvat: Svante Gullichsen

    Juttelinkin tuolla Basementilla ollessamme mestan omistajan kanssa ja luulen, että saatan palata Crossfitin pariin jo pian, mikäli se vain taloudellisesti on mahdollista. Saa nähdä, mitä käy.

    Iso kiitos SarallePeak Performancelle & Crossfit Basementille sekä mahtavalle treeniseuralle vielä ihanasta aamun treeni- ja rentoutumishetkestä<3

    -Laura

  • AAMU TÄYNNÄ ENERGIAA

    Jotkut varmaan muistavatkin, kun kirjoitin muutama kuukausi sitten juoksemisesta ja keräsin juoksutiimiä Naisten Kymppi -tapahtumaan. Sainkin mukavasti innokkaita viestejä, joissa ilmoitettiin lähtevän mukaan tiimiin, ja lopulta meitä kerääntyikin yhteensä 15 henkinen porukka, jonka voimin juostaan…

    7.5.2017
  • PYSYVIÄ ELÄMÄNTAPOJA, EI DIEETTAUSTA

    Tuli tuossa hetki sitten jotenkin sellainen fiilis, että haluan hankkia itselleni valmentajan. Kaipasin jotakin uutta ja samalla halusin kokea sen, miltä tuntuu kun joku ohjaa ja kertoo tasan tarkkaan, mitä tehdään. Koska toimin itse…

    16.4.2017
  • TUU MUKAAN JUOKSURYHMÄÄN!

    Tänä vuonna kevät on omistettu juoksemiselle enemmän kuin koskaan ennen. Siinä missä olen yleensä todella mukavuudenhaluinen lenkkeilijä ja juoksen lähinnä vain kuivilla ja suht. lämpimillä keleillä, on tänä vuonna tullut juostua niin räntäsateessa, kuin…

    20.3.2017
  • LIIKUNTATAVOITTEENI VUODELLE 2017

    Uusi vuosi ei alkanut ihan niin, kuin olin ajatellut. Ei sillä, että mielessä olisi ollut sen kummempia uuden vuoden lupauksia tai tavoitteita, mutta halu päästä takaisin kiinni omiin rutiineihin oli kova. No, halu ei tällä…

    17.1.2017
  • TEHOKAS JA HAUSKA TABATA -TREENI

    Puhuin aikaisemmin tällä viikolla snäpissä Tabata -treenistä, jonka teetin sekä mun asiakkaille, että itselleni muutama päivä sitten. Treeni sai paljon kiitosta sen nopeudesta, tehokkuudesta ja hauskuudesta – liikkeitä on paljon, ja jokaista liikettä tehdään…

    1.10.2016
  • Kesän paras HIIT -treeni

    Hei, mä haluaisin tänään jakaa yhden mun tämänhetkisistä lempparitreeneistä, jota on tullut kuluneen reilun viikon aikana tehtyä jopa kolme kertaa. Jaoin tän treenin itseasiassa jo viime viikolla mun snapchatin puolella, ja koska se sai…

    23.6.2016
  • Kesäistä soittolistaa ja juoksufiilistelyä

    Kesä on nyt virallisesti alkanut. Sen todistaa aina ihan viimeistään valmistujaispäivä, jota vietettiin eilen. Kaikkialla näkyi juhlaväkeä, onnellisia nuoria valkolakit päässä ja meidänkin koti täyttyi vieraista, kun juhlistettiin mun pikkuveljen valmistumista. Täydellinen tapa aloittaa…

    5.6.2016
  • VESIJUMPPA videolla!

    Eilen oli just sellanen päivä, ettei lenkille lähteminen, salitreeni tai mikään kotitreenikään tuntunut oikein nappaavan. Kaipasin jotain aktiviteettia, mutta ei tehnyt yhtään mieli treenata. Mun pohkeet eivät oo suostuneet lähiaikoina oikein palautumaan ja varsinkin…

    24.5.2016
  • Haluan näyttää siltä, kun näytän

    Vaikka kuinka ikävältä, väärältä ja ärsyttävältä tää koko ranteen murtumisprosessi on tuntunutkin, alan pikkuhiljaa ymmärtämään että tälläkin – niinkuin kaikella elämässä yleensä – on tarkoituksensa. Muistan, kuinka surkutellessani tapahtunutta ystävilleni, he sanoivat, että tulen…

    19.4.2016